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在(💘)秋季增(zēng )肥的运动计(⚪)划中，应该注重力(lì )量(⛩)训练和(hé )有氧运动(🌽)的结合。力量训练(liàn )可(🚋)以增加肌肉的质(zhì )量，提高基础代(🍆)谢率，从(cóng )而增(🖖)加能量(✅)消(🥠)耗。而有(💇)氧运动可(👛)(kě )以提高(🍭)心肺功能，加(jiā )速脂(zhī )肪的燃烧。还可(🐒)以选择一些增肥专项运动，如举重(🍥)、深蹲等，以加(jiā )快增肥效果。

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