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伏天是夏季的最后一(yī )段(duà(🅰)n )时(shí )间，天气炎热，人们(men )容易出汗，身体容易(⛲)疲劳(🤞)。为了(📂)保持(🈁)健(jiàn )康，我们需要注意饮食(🦅)，选择(zé(🎎) )适(shì )合夏天的食物来清凉降温。在伏(fú )天饮食(♉)中，我们应该注(🕺)重(㊗)清(💎)热解暑、(🚽)补(🐔)(bǔ )充水(✝)分和营养的原则(😨)。清热解(🥔)暑的食物如(rú )绿豆(📤)、薏米、冬(🕦)瓜、黄瓜(💽)等，可以帮助(zhù(🌱) )我们降温解暑；补充水分的食物(🛄)如(🥤)西瓜(guā )、哈(📰)密瓜、柚(yòu )子(zǐ )等(🍱)水果，以及椰子水、(😻)绿豆汤(tāng )等清凉饮品，可以帮助我们(😠)(men )解渴；而富含蛋(dàn )白质(📰)、(✉)维生素和(hé )矿物质(🏣)(zhì )的食物如鱼、鸡(jī(🍂) )肉、豆腐、番茄(🏥)、黄瓜(guā )、橙子等，可(🌩)以帮(🚕)助我们保持(chí(💸) )身体的(🧜)(de )健康。希望(🌙)本文的伏天饮食指南能够帮助您度过一个清凉舒适的夏季。

打工十年(nián )，我终于看(🤤)懂了(le )千(🌥)与千寻(🍳)：