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在秋季增肥的饮食计划中，应该(🌠)注重高(gāo )热量(liàng )、高蛋白(💦)的食物(⌛)摄入。这些(xiē )食物(wù )包括肉类、鱼类、豆类、(👳)坚果(guǒ )等。还(📃)可以适量(🏙)增加(jiā )主食和(hé )脂肪摄入(rù )，以(yǐ )增加能量的供应。但是要注意(yì )饮食的均衡，不要过(🦁)度依(🔭)赖高热量食物，应该搭配(🕐)蔬(👆)菜和(hé(🛑) )水果，保证营(yí(🏔)ng )养的全(🏌)面摄入。

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